2024.3月班熱烈招生中

達成人生最後一次減肥

簡單 ○ 人性 ○ 長期可行

你還在為肥胖而困擾嗎?

體重過重或

體態過胖的朋友

曾減肥沒成功或

減下來又復胖的朋友

不胖但想學習長期可行的

健康飲食方法

黑潮線上減重班

想要健康的減重

是需要學習正確觀念與方法

在黑潮線上減重班,會教你該怎麼做!

怎麼做才能確保好不容易減下來的體重不再復胖

參加黑潮線上減重班就是要帶給大家一套簡單、人性、長期可行的飲食生活習慣的調整,給自己一次機會,讓我們一起努力來達成這一輩子的最後一次減肥吧

我們與其它的瘦身班有何不同?

我們希望減肥者在減肥的過程與減肥後都能吃正常的食物

我們不是直接給你減肥菜單,而是教你飲食自由的正確觀念與方法

我們不賣任何的保健品、

減肥產品

用6+2週,邁向更好的自己

課程大綱

  • 減重基本功
  • 如何提升基礎代謝率與每日消耗量?
  • 減肥需要計算熱量嗎?
  • 善用App學會算熱量
  • 如何徒手計算熱量?
  • 減肥千萬別靠意志力!
  • 停滯期怎麼辦?
  • 食慾反撲怎麼辦?嘴饞怎麼辦?
  • 如何達成不復胖減肥?
  • 哈佛健康餐盤的原理與運用
  • 減肥是要低碳水、低脂肪,還是要正常均衡飲食?
  • 認識六大類食物
  • 拒當食盲,學會看懂食品營養標示
  • 減脂要如何設定三大巨量營養素?
  • 外食如何避雷?
  • 減脂外食技巧全攻略
  • 如何調控情緒性進食、壓力性進食?
  • 減重一定需要運動嗎?要做哪些運動?
  • 運動前後的飲食策略 
  • 基礎代謝率與每日消耗量的常見誤區
  • 減肥迷思大破解
  • 搞懂市面流行減肥法(168間歇性斷食、生酮飲食、科技餅乾、奶昔、代餐⋯⋯哪些有用?哪些是噱頭?)
  • 有問必答專家信箱

想學習正確健康減肥方法嗎?

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千萬不要錯過!

不要再錯過最後一次減肥了!

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